Состояние современной психологии

Неудовлетворительное или даже кризисное состояние мировой психологии в начале 21 века объясняется нежеланием психологов признать, что люди применяют не одно, а два разных психических механизма или две компоненты мышления полняемые разными способами. Однако это давно замечено многими выдающимися людьми...

Внимание! Авторские права наших публикаций подтверждены. При любом копировании информации с сайта, ссылка на первоисточник ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Наши контакты:

тел: 978-72-79

e-mail: ids79@yandex.ru

Форма обратной связи

Карта сайта


Современная психология Статьи о психологии: Концентрация как средство борьбы со стрессом

Концентрация как средство борьбы со стрессом

В наши дни стресс для многих стал постоянным спутником жизни, что, увы, очень негативно сказывается на общем психологическом здоровье человека. Добавляют хлопот и постоянные поиски психологов, источников стрессовых состояний, и если вчера мы вполне спокойно воспринимали то, как ребенка ругают за плохие оценки в школе, сегодня прочитав множество различной литературы, начинаем испытывать чувство вины за содеянное, по-прежнему продолжая воспитывать детей дедовскими методами.

Параллельно увеличению процента людей испытывающих стресс, возникают и способы борьбы с этим скрытым и действительно опасным врагом. Одним из таких является концентрация, которая позволяет научиться быстро сосредотачиваться на основной задаче, перестав думать о лишних в данный момент проблемах. К слову, полезны эти упражнения и детям.

Упражнения на концентрацию, рекомендуется выполнять сразу после сна или перед сном, когда разум не нагружен процессами какой-либо физической деятельности, однако это не категорично.

Как и в большинстве психологических упражнений лучше всего подыскать уединенное место, предусмотрительно позаботившись о том, что бы вам никто не помешал.

  • Сядьте ровно
  • Закройте глаза и сделайте глубокий вздох
  • Дыхание должно быть ровным, через нос
  • В своих мыслях начните считать до десяти. Не торопитесь, пусть счет будет как можно более равномерным
  • Когда мысли начнут путаться, это может привести к потере счета. В этом случае просто начните заново
  • Вспомните какое-нибудь слово с позитивным характером, пусть это будет то, что вам нравится
  • Повторяйте его мысленно. Очень хорошо если вы ощущаете, что это слово оказывает на вас благоприятное воздействие
  • Длительность упражнения зависит от вашего комфорта
  • Когда начнет надоедать, медленно откройте глаза и потянитесь, будто вы проснулись
  • Посидите какое-то время в тишине и спокойствии

Практикуя такое упражнение постоянно, вы формируете в своем сознании ключевое слово, которое в дальнейшем будет заставлять вас концентрироваться и сосредотачиваться на основной цели, не зависимо от внешних раздражителей. Аналогично можно просто использовать счет до десяти.

С каждым проведенным сеансом вы будете больше ощущать свою собранность и сможете быстро переключаться, избавляясь от навязчивых мыслей и проявления стресса.


Кроме теоретических работ для широкого круга читателей не имеющих специального образования по психологии и философии написана и издана предлагаемая ниже книжка "Основы психологии в популярном изложении."

©2009. Сайт посвященный вопросам современной психологии
Создание сайта, Веб дизайн ИДС Технологии